ALIMENTOS SANOS, SONRISA SANA

Si se desea una hermosa sonrisa, es esencial una adecuada higiene bucal, además de que se consigue una boca saludable.

Es necesario seguir ciertos pasos para mantener una dentadura saludable, impidiendo que aparezca hipersensibilidad y demás problemas dentales; como la caries o la gingivitis. Pues con una sansa y bella sonrisa, siempre hay una buena presentación qué ofrecer.

Para una sonrisa saludable, una buena alimentación:

Cada alimento tiene ciertas propiedades que nos producen y nos aseguran la mejor higiene bucal.

• El yogurt
• Los quesos
• La leche
• Los huevos
• Las carnes de vaca
• El pollo
• El pescado
• Frutas
• Verduras  
• Hortalizas

Los alimentos que se acaban de mencionar, los cuales son los más recomendables, son importantes para un buen desarrollo de la dentadura,  ya que los dientes absorben de esos alimentos el calcio necesario, ayudando también al desarrollo de los mismos.

Hay una fruta que nos mantiene limpios los dientes durante todo el día, y esa es la manzana, fortaleciendo también la encías.

El kiwi, el pomelo y el resto de los cítricos ayudan al desarrollo y al mantenimiento de los dientes y de las encías debido a su alto contenido de vitamina C. También, el pescado azul previene las infecciones y las caries, gracias a su aporte de vitamina A.

Cuida tu dentadura, y trata de introducer todos estos alimentos a tu dieta diaria, para que consigasa una dentadura no sólo hermosa, sino también, fuerte y saludable.  

Si tienes alguna duda, contáctanos y te asesoraremos.

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BIOMAGNETISMO (PARTE 2)

El biomagnetismo médico es un procedimiento de la salud, al detectar oportunamente la patología, aún antes de su manifestación clínica, pues bien se sabe que los organismos superiores pueden ser portadores de microorganismo patógenos, sobre todo en las mucosas de los sistemas respiratorio y digestivo, siendo en los pares biomagnéticos donde se crea todo esto.

Es bueno visualizar el estado de salud de los órganos como un equilibrio perfecto entre sus cargas iónicas positivas y negativas. Si el cuerpo humano mantiene un pH en un rango neutro (pH 7), estemos seguros de que está sano.

Cuando existe un desequilibrio entre las cargas positivas o negativas, se originan las enfermedades que pueden abarcar órganos completos, y es el biomagnetismo lo que puede corregir estas distorsiones, ya que empuja las cargas negativas que están de sobra con el polo negativo del imán, las cuales se neutralizan a causa del exceso de cargas positivas empujadas por el polo positivo del magneto, hasta llegar al equilibrio del cuerpo humano, es decir, un equilibrio saludable.

Todo lo que se mencionó anteriormente, influye en que el biomagnetismo también pueda corregir disfunciones y alteraciones metabólicas en el organismo originadas por estos desequilibrios ácido-básicos.

Sus limitaciones dependerán de que los órganos presenten daño estructural por cirugías o efectos  de fármacos por uso prolongado, o por poca capacidad de regeneración del tejido a causa de la edad.

Compatibilidad del Biomagnetismo con Otras Medicinas:

El biomagnetismo es compatible con otras medicinas complementarias, al igual que gran cantidad de terapias alternativas o energéticas, y se recomienda especialmente combinar con terapias dedicadas al área emocional y por consecuencia, que ayuden a potenciar el sistema inmunológico.  

En este sentido, pueden ayudar mucho las esencias florales, el reiki , la hipnoterapia, la terapia del campo del pensamiento (TFT, Thought Field Therapy), la programación neurolingüística (PNL), el diagnóstico energético integral (DEI) y la psicología convencional.
El biomagnetismo también puede combinarse con tratamientos alopáticos convencionales. Sin embargo, es recomendable que una vez que el paciente constate las mejoras en su condición, concurra a su médico tratante para que le disminuya adecuadamente las dosis de los medicamentos anteriormente prescritos.

En el caso de la quimioterapia, se recomienda a que termine el tratamiento para después seguir con una dieta depurativa, y posteriormente darle al paciente una examinación para ver si es apto de recibir su primera sesión de biomagnetismo. 

Duración del Tratamiento Biomagnético:

La cantidad de sesiones y la duración de un tratamiento biomagnético depende de la gravedad de la enfermedad y el grado de su avance, su antigüedad, daños estructurales ya presentes, la edad del paciente, su carga tóxica total derivada de medicamentos, desechos metabólicos de sus microbios y alimentación contaminada, su estado emocional congruente con su estado inmunológico, su predisposición o resistencia subconsciente a sanarse, etc.

Con todos estos factores presentes, el biomagnetismo no siempre reaccionará por igual en los gérmenes patológicos presentes del paciente, complicándose aún más el diagnóstico alopático cuando se combinan distintos tipos de ellos.

Lo adecuado es iniciar con una secuencia de tres sesiones de biomagnetismo, separadas por una semana aproximadamente, y depende de los resultados, puede haber una sesión por mes, aún cuando el paciente ya empieza a sentir mejoras en su salud desde la primera o segunda sesión. Para casos crónicos, puede requerirse un promedio de cuatro o cinco tratamientos, pero el número real en definitiva lo determinará la forma en que reaccione cada paciente.

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BIOMAGNETISMO (PARTE 1)

Se le llama biomagnetismo a la técnica terapéutica que se apoya de imanes comunes de mediana intensidad, pues repone el equilibrio bioenergético del organismo, para así recuperar la salud. Con este método se logra corregir disfunciones energéticas y aniquilar rápidamente los microorganismos dañinos, tales como los virus, las bacterias, los hongos y los parásitos, ubicando los imanes en un lugar en específico.

Según descubrimientos, la unión de varios microorganismos en específico son la causa de bastantes enfermedades del hombre, e inclusive algunas de ellas no se les reconoce una etiología microbiana, como ejemplo están la diabetes, el cáncer, la artritis, la fibromialgia, la esclerosis, el lupus, el Alzheimer, el glaucoma, etc. Es un hecho que por medio del biomagnetismo, gran cantidad de pacientes han mejorado notablemente y en muy poco tiempo, y debemos mencionar que esto no es usual con otros tratamientos.

Con esta terapia de imanes se perciben grandiosas mejorías, ya que una de las características principales es la destrucción de los virus, que para la medicina convencional es algo muy dificultoso, ya que ésta tan sólo obtiene éxito cuando se destruyen las bacterias por medio de antibióticos, hongos con antimicóticos y parásitos con antiparasitarios.

La medicina vibracional es benéfica para la salud del ser humano, es decir, que las múltiples vibraciones energéticas u ondas electromagnéticas que recorren el cuerpo humano es sano. Para entender mejor este concepto describiremos el concepto de “par biomagnético”, pues es así como se le denomina a este proceso.

¿Qué es el Par Biomagnético?

El par biomagnético aporta un instrumento muy valioso al área de la salud. Dentro de las medicinas no invasivas, sin uso de química extraña al propio organismo, esta terapia es la más efectiva en cuanto al efecto, con tan sólo una pareja de imanes con 30 minutos por sesión, e incluso más de 3 o 4 sesiones basta para que la persona vuelva a su estado de salud.

Podríamos graficarlo como la existencia en el cuerpo de puntos específicos que van hermanados y presentando polaridades magnéticas contrarias, positivo – negativo o si se prefiere, Norte y Sur, como en un imán común.

Tal como el caso de la acupuntura, ya se tiene un mapa con la ubicación de estos pares biomagnéticos, y conforme pasa el tiempo, se han ido descubriendo más y más hasta llegar a la cantidad aproximada de 220 pares.

Lo asombroso de este descubrimiento es que cuando estos pares se desequilibran, en el polo sur de ellos se concentran focos de determinados virus en un ambiente de pH ligeramente ácido, mientras que en el polo norte se ubican ciertas bacterias, pero en un medio de pH algo más alcalino que en el resto de los tejidos.

También, se logró determinar que ha distancia, se crea una comunicación entre ambos focos de virus y bacterias de un mismo par biomagnético, esto se manifiesta en forma de ondas electromagnéticas, lo que se le conoce como biorresonancia magnética, y esto permite una retroalimentación energética entre dichos microorganismos, los que se potencian en su virulencia y capacidad de resistencia frente a los anticuerpos del sistema inmunológico.

Los gérmenes implantan una especia de base de operaciones en su respectivo biomagnético que les permite reproducirse y coordinar el accionar de toda especie.

El propio cuerpo del paciente es el que detecta el paradero de los pares biomagnéticos desequilibrados, esto es posible gracias a un test de reacción muscular inteligente que se le hace. Sobre estos puntos se colocan imanes de la misma polaridad, provocando una suspensión de la retroalimentación energética entre virus y bacterias, corrigiendo a su vez la alteración de pH. Esto desequilibra la condición de vida de estos microorganismos, que pierden su sustento energético.

Expliquemos mejor lo anterior; en el caso del virus se destruye su carga patógena de ADN, y en el caso de las bacterias, el cambio del pH niega su reproducción y se debilitan frente al sistema inmunológico, y así se crea un efecto cortocircuito en la estructura inmunológico, que al ser eliminados permiten substanciales mejorías de los pacientes.

Diversos virus se presentan en gran cantidad de enfermedades que se consideran incurables, en algunas en donde la presencia viral aún no se reconoce, entonces imaginemos el maravilloso logro que esta técnica tiene para la salud del ser humano, ya que elimina virus por medio del biomagnetismo.

Se ha llegado a  una conclusión bastante importante de que el biomagnetismo médico es un proceso de orden físico, natural y externo, y es por eso que no produce efectos colaterales indeseables.

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LA IMPORTANCIA DE DESMAQUILLARSE

Estar al tanto de las últimas tendencias en el maquillaje es casi fundamental en la mujer, y posupuesto que también no dudamos en aplicarnos todo tipo de cremas, tónicos, peelings faciales o masacarillas, ya que con todo esto se logra un aspecto jovial y bello, sin embargo, lo que realmente se consigue es el envejecimiento en la piel.

¿Qué sucede cuando el día termina y nuestra piel necesita respirar?

Constantemente sucede que el proceso de desmaquillarse queda en el olvido, y es quizá porque no nos percatamos de la importancia de una buena limpieza en el rostro, pensando que estamos cuidando de nuestra piel perfectamente con cremas y demás, cuando realmente es el proceso de desmaquillarse la parte fundamental para un buen cuidado facial, pues así es como  se activa el proceso de regeneración de la piel.

Un mal desmaquillado contribuye al envejecimiento de la piel. Pueden ser un sinfín de factores los que nos causan un descuido, así como la falta de tiempo para una misma, el cansancio acumulado durante la jornada, la frase de “lo hago más tarde”, llegar a altas horas de la noche, y sobretodo, la pereza, sin embargo jamás debemos tomarlo como excusa.

Todas las mujeres se han saltado este pequeño pero importante paso alguna vez, pero tratemos de no olvidarlo, pues al limpiar nuestra piel estás liberándola de la máscara de maquillaje para que pueda respirar, eliminando las células muertas, el ecxeso de sebo y los resuidos de polución que se acumulan drante el día. Es indispensable utilizar un algodón en el proceso de limpieza en nuestro cutis, para que absorva y arrastre bien la suciedad. Y esto debe de hacerse tanto en la mañana como en la noche, sin embargo en la noche es recomendable utilizar un tónico facial después de un gel o crema desmaquilladora.

Hagamos de este ritual una actividad de la vida cotidiana así como bañarse y lavarse los dientes, pues así tu piel no sera dañanda ni envejecerá rápidamente.


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BENEFICIOS DE LOS ANTIOXIDANTES

Los antioxidantes tienen una función muy importante, que es detener el proceso de envejecimiento y la descomposición de las células, siendo su principal tarea, inhbir a los radicales libres.

Para entender mejor, podemos mencionar que los radicales libres son moléculas inestables; con esto nos referimos a que han perdido un electrón. No olvidemos agregar que son altamente reactivos, siendo su objetivo principal remover el electrón del que carecen, y es por eso que toman las moléculas que se encuentran a su alrededor, pues es así como obtienen su estabilidad.

A la falta de antioxidantes pueden producirse algunos trastornos, así como: manchas en la piel, cutis áspero y cabello débil y quebradizo. 

Los beneficios de los antioxidantes: 

Se ha descubierto que los antioxidantes están fuertemente relacionados con las enfermedades más impactantes de los últimos años en el occidente, así como numerosos tipos de cáncer, el sida, afecciones cardiovasculares e inclusive otras asociadas directamente con el proceso de envejecimiento, como son el alzheimer, cataratas o alteraciones del sistema nervioso.

Algo tan esencial en la vida como respirar, produce moléculas, mejor dicho, los radicales libres, que a la larga, ocasionan un efecto prejudicial a nuestra salud por medio de su capacidad de alterar el ADN (los genes), las proteínas y los lípidos o grasas. En nuestro cuerpo existen células (de la piel, del intestino, etc.) que constantemente se renuevan, pero hay otras que jamás se regeneran, así como las células del hígado y las neuronas.

Con los años, los radicales libres pueden producir una alteración genética, aumentando el riesgo de cáncer, o bien, reduciendo la funcionalidad de las mitocondrias, lo que es característico del envejecimiento. No sólo el respirar genera radicales libres, sino también el ejercicio excesivo, la contaminación ambiental, el tabaquismo, las dietas ricas en grasas y la sobreexposición a los rayos solares generan más radicales libres.

¿Qué son los antioxidants y cuáles son?

Existen una gran cifra de vitaminas, minerales, colorants naturales y otros compuestos vegetales y enzimas llamadas antioxidants que impiden el efecto dañino de los radicals libres.

La mayoría de los antioxidantes están en frutas, legumbres, verduras, hortalizas y cereales integrales. Los estudios sobre antioxidantes se centran en las vitaminas C y E, betacarotenos, flavonoides, selenio y zinc.

• Vitamina C: guayaba, kiwi, mango, piña, cítricos, melón, fresas, moras, pimientos, tomate, brasicáceas , verduras de la familia de la col y hortalizas.
• Vitamina E: tocoferol, que está presente en aceites de oliva y soja, en el germen de trigo, en cereales, en vegetales de hoja verde y en frutos secos.
• Betacaroteno: Se encuentra en verduras de color verde, rojo- anaranjado-amarillento y ciertas frutas , así como chabacanos, cerezas, melón y melocotón.
• Flavonoides: Se recomienda consumir verdura de hoja verde, frutas rojas, moradas y cítricos.

• Selenio: Está presente en carne, pescado, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.
• Zinc: Carnes, vísceras, pescado, huevos, cereales completos y legumbres lo contienen.

• Cobre: Lo poseen el hígado, pescado, marisco, cereales completos y vegetales verdes.

ENFERMEDADES QUE PRODUCE EL TRABAJO SEDENTARIO

El 80% de las enfermedades que se presentas en profesionales que trabajan en oficinas o que realizan actividades sedentarias alrededor del mundo, son las lesiones musculares y esqueléticas, esto, según los especialistas.

Afecta directamente la salud del profesional el estar sentado 6 u 8 horas frente a la computadora, creando porblemas comunes, así como el dolor de espalda o alteraciones en la visión, aunque también puede aparecer problemas más serios.

Una mala postura, el estar bastante tiempo sentado sin pararse ni una vez y tener una adaptación ergonómica son los principales factores que crean trastornos músculo-esqueléticos (problemas de espalda, espodilitis, cervicalgia, lumbalgia, etc.).

Es importante fortalecer la musculatura cervical, dorsal y lumbar, ya que previenen al trabajador de lesiones, mejorando los problemas relacionados con los trastornos músculo-esqueléticos.

La mayoría de porblemas de este tipo son solucionados en un corto plazo (entre 1 y 3 meses), pero para no volver a caer en este problema hay que acudir a especialistas como traumatólogos y fisioterapeutas, para adquirir nuevos hábitos y posturas que no te causen problema.

Los especialistas te  enseñarán ejercicios que deben hacerse habitualmente, fortaleciendo tus músculos de la espalda y preparándola adecuadamente, esto lo hacen para tu prevención. Pero también te enseñan las posturas adecuadas.

No solo existen problemas de espalda, sino también porblemas oculares, es por eso que debe haber una buena ubicación de elementos de trabajo.

El 50% de los que trabajan frente a una computadora son afectados con molestias oculares, y con tan sólo tomar medidas sencillas, esto se puede prevenir con los siguientes pasos:

• Mirar lejos reiteradamente y disminuir el tiempo de concentración continuo en la actividad que se esté realizando. 
• La pantalla de la computadora no debe estar por encima del nivel de los ojos, sino que a unos 10 a 20º por debajo, y a una distancia de mínimo 50cm de estos.
• Mantener la vista fija durante mucho tiempo sin parpadear provoca menor producción de lágrima, que deriva en sequedad ocular.

Es muy importante tener periodos de descanso dentro de la jornada laboral, pues si no se tienen, pueden fomentarse los problemas de espalda y oculares, y también generar estrés, provocando dolores de cabeza, menor rendimiento y disminución de la concentración.

LOS BENEFICIOS DE CAMINAR PARA LA SALUD

Un buen ejercicio puede ser el caminar, si es que se hace del todo bien, ya que no se necesita tanta intensidad y es accesible para casi todas las personas, sea cual sea su condición física inicial. No es necesario utilizar algún equipo en especial, también puedes estar solo o acompañado y todo el mundo sabe hacerlo, es por eso que es muy seguro y no  necesariamente debes ir a algún lugar en específico para practicarlo.

De hecho, podemos introducir este ejercicio en nuestra vida cotidiana sin alterar nuestras actividades, costumbres y hábitos, tanto nuestros como de los demás.

Los beneficios de la caminata:

Se han hecho estudios, y la mayoría de ellos indican que se obtienen beneficios cardiovasculares en cuanto a una menor frecuencia de infartos de miocardio, diabetes del adulto, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial, esto, si se realiza una caminata diaria de 30 minutos.

La actividad física moderada ha mostrado beneficios en la osteoporosis, la artritis, las caídas en los ancianos, y también efectos sobre el peso y los lípidos aunque más modestos. Además, es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en ciertos estados de ansiedad.


Comencemos…

El tiempo mínimo que se debe caminar para poder obtener buenos resultados es de diez minutos diarios. El ritmo debe ser más rápido que cuando caminamos, y a la vez viendo y observando la calle con serenidad, mas bien, debe ser con un paso firme y regular, pero que al mismo tiempo se pueda hablar sin que se corten las palabras.  

Realizar tres períodos de 10 minutos podría ser un objetivo inicial, sin embargo, la mayoría de los estudios que mostraron más beneficios fueron caminatas hechas con 30 minutos seguidos. No hay que olvidar hacer ejercicios de elongación en forma periódica.

Tan sólo unas cuantas semanas bastarán para que los aspectos circulatorios mejoren y reduzcan la resistencia a la insulina, mejorando también la tonicidad. En tanto, para bajar de peso o mejorar el perfil de los lípidos se requieren algunos meses.

Depende del tiempo que hayas caminado y de las condiciones climáticas, verás si es conveniente beber agua. En líneas generales hasta 30 minutos se podrían hacer sin necesidad de ingerir agua, salvo que se haga en pleno verano en las horas de mayor calor.


Un ejercicio para todas las edades:
En un principio no se limitaba la caminata a ancianos y enfermos, de hecho, los cardiólogos recomiendan caminar a los pacientes coronarios o que hayan tenido by-pass, pero la única excusa es que en los ancianos hay que evaluar el balance, equilibro y si existen impedimentos de tipo ortopédico. Por ejemplo si hay una artrosis de cadera importante, el hecho de caminar puede provocar dolor, por lo habría que hacer otro tipo de ejercicio, como la bicicleta fija.

En cuanto a los que tienen diabetes, enfermedades cardíacas o pulmonares deberían pasar por el médico antes de iniciar un programa de caminatas.

Uno debe ser totalmente cuidadoso ante la presencia de lesiones agudas en miembros inferiores y ciertos problemas ortopédicos como artrosis de rodilla o hernia de disco lumbar, también para aquellos personas que tienen pie diabético hay que ser cuidadoso, pues con la presencia de estos problemas se dificultará la caminata, es mejor que se solucionen para poder ejercitar caminando, o sino, cambiar a otro tipo de ejercicio.

BENEFICIOS DE LA ALCACHOFA

La alcachofa es muy recomendable dentro de la dieta de cada persona, pues esta planta comestible contiene gran cantidad de beneficios para tu salud. La alcachofa es diurética y facilita la eliminación de toxinas y líquidos, es por eso que es recomendada a aquellas personas quienes hacen una dieta estricta. También, podemos mencionar que contiene vitaminas y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

La alcachofa no contiene almidones, y es por eso que es un alimento seguro y conveniente para aquellas personas que padecen diabetes y que no pueden excederse en azúcar.

Si utilizamos la alcachofa como base en una dieta, seguro podremos adelgazar hasta tres kilos en tres días, sin embargo, tiene un bajo nivel calórico que no permite prolongarla por más de tres días, pues el organismo necesita de otros alimentos para un buen funciomaiento. Si se quiere consumir este alimento para una dieta, no debe ser frita, sino a la plancha, de lo contrario, su nivel calórico subiría bastante.

Por todo lo que ya se mencionó, podemos darnos cuenta que es muy recomendable incluir la alcachofa en nuestra dieta diaria, pues es un alimento totalmente benéfico y muy saludable.

MAQUILLAJE CON ESTILO NATURAL

A veces vemos muchas mujeres quienes no llevan maquillaje, cuando en realidad están utilizando “el look natural”, pero al contrario de lo que se ve es que sí necesitan maquillaje. Todo depende de los productos que utilices de la cantidad que usas, pues con el maquillaje natural podrás resaltar tu belleza sin que los demás lo noten.

Los pasos para conseguir un aspecto natural son:

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      Preparación de la piel: primeramente se necesita tener una piel sana y bien hidratada, pues hay que tomar en cuenta que debemos empezar desde una base, es decir, desde nuestra piel de la cara, que debe estar saludable. Toma mucha agua, pues esto te mantiene la cara limpia y pura. También cuídate de los rayos del sol.

      Base de maquillaje: Debes de tener una base que se adapte al color de tu piel, procurando que sea la más ligera posible, ya que las bases de maquillaje que cubren mucho el rosto son muy notables y ese efecto no es el que deseamos; lo que queremos es emparejar el tono de piel sin que se perciba el maquillaje. También existen cremas hidratantes con color que puedes utilizar.

Para aplicar la base y difuminarla hazlo con una esponja húmeda, inclusive con tan solo aplicarlo en las zonas donde se necesite, basta, sin necesidad de usarlo en toda la cara.

Corrector: debes utilizarlo solo en las zonas donde sea estrictamente necesario (granitos, impurezas, pequeñas rozaduras o bajo los ojos para disimular las ojeras), pues si aplica de más, ya no sera un maquillaje natural.

Colorete (rubor): agrega un poco de colorete en crema en tus mejillas, de preferencia elige tonos rosados o melocotón. NOTA: Si tu pie les pálida, no utilices tonos marrones, pues el efecto que se da es mucho más recargado y lo que queremos es que parezca que el sol a sonrosado tus mejillas

Los ojos: Elige tan solo un tono de sombra para tus párpados, pues si eliges más, sería ideal para una salida por la noche pero no para un look natural. Aplica una capa fina de sombra en tu párpado, después utiliza delineador y máscara de pestañas (preferentemente tonos marrones).

Los labios: en vez de aplicar pintalabios y perfilador, utiliza un poco de brillo, ya que esto le dará más volumen a tus labios, pero no olvides de mantenerlos siempre hidratados.

No es fácil al principio, pero con la práctica podrás dominar “el look natural”. Será difícil conseguir aquellos productos que te sienten mejor en tu piel, pero una vez los consigas, será fácil aplcar “el look natural” cuando sea y donde sea.

MEJORA TU ÁNIMO CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Ya se ha comprobado que varios alimentos alteran nuestro humor, pues son algunos de estos los que estimulan la producción de sustancias cerebrales que tiene una gran influencia en el humor, aunque  también la tienen en el esfuerzo físico y mental, e incluso en la conducta de la gente.

Se han realidzado estudios de cómo se relaciona el consume de algunos alimentos y el estado anímico, esto en las últimas dos décadas, comprobándose que las sustancias que contienen determinados alimentos son capaces de provocar reacciones en la química cerebral, pero dando como resultado cambios favorecedores en el nuestro humor.

Alimentos más estudiados y cuyos resultados efectivos han sido demostrados:

• Pan Integral: Muchos de los panes integrales contienen aminoácidos, y entre uno de ellos está el triptófano, que es un precursos de gran importancia de la serotonina (neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo que mejora la depresión leve y el insomnia). Se aconseja desayunar 4 rebanadas pequeñas.

• Espinaca y legumbres: Estos alimentos contiene floats (precursores de la adenosilmetionina). En investigaciones se ha demostrado que el 30% de los pacientes con depresión carecen de este elemento, que también se puede conseguir de los cereales).

• Agua: A falta de agua, se puede incrementar el agotamiento o padecer depresión leve, pues la deshidratación pasa inadvertida pensando que es cansancio lo que se siente, cuando en realidad es la falta de líquidos. Es recommendable beber 8 vasos de agua al día para que nuestro organism tenga un buen funcionamiento.

• Nuez: Esta semilla contiene gan cantidad de selenio, mineral que aumenta la energía y disminuye la ansiedad, con tan solo comer un puño, según los investigadores. Otras fuentes de selenio son los mariscos y la carne de vaca.

• Pavo: Esta carne es bajo en cotenido calórico, es rica en tirosina y contiene aminoácido que elevan la producción de dopamina y noradrenalina en el cerebro, causando un efecto vigorizante y haciendo aún más resistente al organimso del estrés. Con una porción de 300gramos de pechuga basta.

• Frutos secos: Este alimento contienen magnesio. Un puñado diario ayuda a reducir los dolores de cabeza y a controlar el estrés.

• Naranja y mandarina: Dos naranjas equivalen a una dosis de 150 miligramos de Vitamina C, y con esto basta para controlar el nerviosismo y el mal humor, disminuyéndolo. Por ejemplo, dos vasos de jugo de naranja fresco todas las mañanas es bueno para energetizarte, y claro, también para protegerte de enfermedades cardiorrespiratorias y como estimulante del sistema inmunológico. La vitamina C también puede obtenerse de otros cítricos como el pomelo, limón, etc. La naranja, además, contiene folatos.

• Lácteos: la leche y sus derivados son ricos en triptófano, que regula el estado de ánimo a través del incremento de la serotonina. Se aconseja el consumo de 3 porciones diarias.

• Carbohidratos: Se ha comprobado que alimentos como el arroz , las papas y el pan provocan calma y sedación. Esto se debe a que eleven la concetración de serotonina.

• Chocolate: contiene triptófano y produce feniletilamina, sustancia de efecto antidepresivo y que normaliza el humor. Además también es un efectivo antiestrés. Una porción pequeña por día (de chocolate negro) es suficiente.

• Fresa: esta furta contiene varias vitaminas, pero sobretodo la vitamina C (cuya cantidad es importante), fibras y potasio. Es una fruta de un enorme valor nutricional y energetio, que eleva las defensas del organismo, mejora el ánimo. Según los investigadores puede producri tranquilidad y alivio durante la menstruación.

Conociendo acerca de estos alimentos, podemos mejorar nuestra calidad de vida al doble, esto si incluímos en nuestra dieta diaria, aquellos alimentos variados que nos proporcionan los nutrients de manera equitativas y que desempeñan sus funciones más importantes. 

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CIRUGÍA ESTÉTICA Y MICROPIGMENTACIÓN

En Nahia, ofrecemos servicios médicos, servicios de otorrinolaringología, cirugía estética y micropigmentación médica. Estamos en la colonia Providencia en Guadalajara, Jalisco. Visita nuestra página web: www.nahia.com.mx o escríbenos: renata.c.malta@hotmail.com

LA BELLEZA EN LETRAS

A lo largo de la historia se han buscado conceptos de la belleza. Aquí mostramos algunas frases que reflejan el sentido más profundo de ella.

• La belleza que atrae rara vez coincide con la belleza que enamora.

José Ortega Y Gasset

• El mejor cosmético para la belleza es la felicidad.

Condesa De Blessington

• La belleza es aún más difícil de explicar que la felicidad.

Simone De Beauvoir

• La belleza no hace feliz al que la posee, sino a quien puede amarla y adorarla.

Hermann Hesse

• La belleza es la otra forma de la verdad.

Alejandro Casona

• El que no lleva la belleza dentro del alma no la encontrará en ninguna parte.

Noel Clarasó

• Cada cosa tiene su belleza, pero no todos pueden verla.

Confucio

• ¿En qué te ofendo, cuando sólo intento poner bellezas en mi entendimiento y no mi entendimiento en las bellezas?

Sor Juana De La Cruz

• La belleza es la llave de los corazones. La coquetería es la ganzúa.

André Mason

• Al cabo de los años he observado que la belleza, como la felicidad, es frecuente. No pasa un día en que no estemos, un instante, en el paraíso.

Jorge Luis Borges

• Si vi alguna belleza que deseé y obtuve, era un sueño de ti.

John Donne

• Aunque le arranques los pétalos, no privarás de su belleza a la flor.

Rabindranath Tagore

¡TAMBIÉN PUEDES HACER YOGA CON TU ROSTRO!

Día a día el estrés se acumula en nuestro cuerpo, un sinfín de emociones se explayan, el exceso de sol daña nuestra piel, la mala alimentación nos afecta y el tener un ritmo de vida insano afectan nuestra salud, y todo esto recae sobre nuestro rostro, haciéndonos notar esos rasgos faciales que muestran nuestro envejecimiento natural, que son marcados con líneas de expresión, arrugas, manchas y flacidez en el rostro.

Los siguientes ejercicios de yoga nos ayudarán a relajar nuestro rostro y hacerlo más saludable, combinando técnicas de respiración, meditación y posturas, pero sobretodo, aplicando los principios del yoga con los músculos del rostro. Con estos ejercicios podrás disolver la tensión en tu rostro haciendo que tus rasgos faciales se moldeen, eliminando marcas en tu piel y liberando tus bellos gestos cotidianos. Lo que se provoca al hacer estos ejercicios es que los músculos de tu rostro mejoran la hidratación, la circulación sanguínea y la regeneración celular facial.

Aplicaremos la yoga facial con los siguientes 10 pasos:

1. Calentamiento:
Realiza círculos suaves con el cuello, al subir la cabeza debes inhalar, y al bajarla debes exhalar; realiza 10 círculos hacia la derecha y después 10 círculos hacia la izquierda. Con este ejercicio relajarás tu cuello, tu cara y tu mandíbula.  


2. Relaja ojos y frente:
Con los ojos cerrados respiras suavemente y después los abres lentamente. Sin hacer ningún gesto ni mover la frente, mueve los ojos (imaginando un reloj) hacia las 12, luego a las 3, después a las 6, a las 9 y por último a las 12, repite este giro 10 veces, y después hazlo en el sentido contrario otras 10 veces. Con este ejercicio hidratarás los ojos y relajarás tu frente. Este ejercicio es ideal para aquellos quienes pasan mucho tiempo frente a la computadora.  


3. Suaviza mejillas y labios:
Llena de aire tus mejillas y transfiere ese aire de un lado a otro, al menos 5 veces o hasta que el aire salga. Haz este ejercicio 4 veces. Relajarás tu mandíbula, ya que ésta conserva mucha tensión y suavizarás tu expresión.  


4. Destensa cuello y mandíbula:
Relaja tu cabeza y mira hacia el techo, afloja tus hombros y tu cuello; presiona la punta de la lengua en el paladar, y mientras lo haces, tragas saliva; después gira la cabeza ligeramente a tragando saliva, en seguida haces lo mismo con el lado contrario repitiéndolo 4 veces. Con este ejercicio fortalecerás los músculos del cuello y relajarás los músculos faciales.  


5. Descansa frente y ojos:
Abre los ojos tanto como puedas, pero sin arrugar en entrecejo y/o la frente. Durante 10 segundos enfocarás la vista en un punto. Repite esto 5 veces y harás que tus músculos oculares se fortalezcan, descansarás la mirada, le darás brillo a los ojos y reducirás la tensión de tu frente y entrecejo.  


6. Canta:
La mano derecha colócala sobre el pecho y la mano izquierda sobre la coronilla. Cierra los ojos, abre la boca, inhala por la nariz y al momento de exhalar, canta “aaaaah”. Repite este ejercicio 5 veces. Al emitir el sonido de “aaaaah” emites una vibración en el pecho que abre el corazón. Con este ejercicio conectarás tu ser y relajarás tu rostro dándole una sensación de bienestar  y salud.  


7. Afloja la mandíbula:
Relaja tu mandíbula y abre la boca, dejando que la punta de tu lengua descanse detrás de los dientes inferiores. Relaja tu cara. Siente tu respiración. Coloca las yemas de tus dedos (sin presionar) en la parte inferior de la mandíbula. Con este ejercicio ayudarás a liberar la tensión de la zona y mejorarás la circulación sanguínea de toda tu cara.  


8. Desintoxica el rostro:
Inhala profundamente por la nariz, con tus manos haz puños y aprieta todos tus músculos faciales, después, al mismo tiempo que abres la boca, saca la lengua, mueve los ojos hacia arriba y abres las manos. Repítelo 3 veces. Con este ejercicio estimularás la circulación sanguínea de tu rostro.   


9. Medita:
Haz un puño con la mano izquierda y lo envuelves con la derecha, con los dos pulgares juntos; cierra los ojos e inhala por la nariz, exhala por la boca lentamente y haz que la respiración llegue a los dos dedos pulgares. Repítelo por 3 minutos. Con este ejercicio suavizarás la expresión de tu rostro y harás que tu mente se relaje.  


10. Sonríe:
Respira lentamente con los ojos cerrados; imagina algo bello o recuerda algún momento ameno, lentamente eleva las comisuras de tus labios hacia las orejas. Al sonreír, hacemos que los gestos a la larga se conviertan en líneas de expresión marcadas en el rostro. Con este ejercicio liberarás la tensión en tus mejillas y aprenderás a sonreír sinceramente y relajada, evitando la aparición de líneas de expresión en el rostro.

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¡LLEGÓ EL VERANO! TIPS PARA TU MAQUILLAJE

Este Verano, el objetivo del maquillaje es ofrecer una imagen fresca que reproduce los tonos dorados que se consiguen con el bronceado.

PIELES JÓVENES
Para las pieles blancas, se recomiendan los rosados. Los corales y las gamas de café son ideales para las morenas, mientras que el violeta, el borgoña y el vino brindan un look atrevido.

Este Verano, también se usarán colores sólidos y contrastantes, sugerimos destacar los ojos y la boca al mismo tiempo con un 'smoky eye' en azul y labios en mandarina.

En rubores, las firmas proponen tonos más suaves que resalten la estructura ósea. El objetivo es marcar los pómulos mediante el empleo de un color oscuro en la cavidad y uno o dos más claros en el hueso para iluminar.

PIELES MADURAS
En el caso de las pieles maduras, hay que definir cuál es la parte del rostro que se quiere enfatizar. Por ejemplo, resalte los labios con naranja, rojo o mandarina, o bien, las mejillas con durazno.

CEJAS
Cejas definidas y peinadas. Opta por una imagen natural.
Las cejas se proponen mucho más libres para sacarles el mayor provecho posible.

LABIOS
El delineador de labios continúa siendo indispensable, pues contribuye a lucir una boca más simétrica y mantiene el pigmento por más tiempo. Antes sólo se usaba labial en barra, ahora se puede probar con lipsticks líquidos, rubores en crema y sombras en pasta, las opciones son infinitas.

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MAQUILLAJE PERMANENTE EN LABIOS

Los labios son el punto más sensual de nuestro rostro y resaltar su atractivo es el cometido de la Micropigmentación.

La micropigmentación ayuda a definir el contorno de los labios, ampliar o reducir ligeramente sus dimensiones, corregir asimetrías, crear un efecto óptico de mayor volumen, todo ello con resultados naturales y proporcionando mayor atractivo si el diseño y la técnica han sido correctamente realizados.

El maquillaje permamente en labios nos sirve para:

• Aumento del contorno labial. Hoy en día están de moda los labios más gruesos y sensuales. Lo demandan mujeres de cualquier edad.

• Corrección de imperfecciones. El maquillaje permanente en labios nos ayuda a definir la curvatura de los labios y alcanzar una simetría perfecta. Se pueden eliminar pequeñas imperfecciones o cicatrices.

Si tienes dudas háblanos: 38 17 58 49 
o escríbenos a: renata.c.malta@hotmail.com
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¡FUERA OJERAS!

Las bolsas en los ojos no lucen nada estético en nuestro rostro y son un problema muy común en ambos sexos, sin embargo, es difícil encotrar una solución económica y barata para exterminarlas. De la siguiente forma no solo hará que disminuyan las bolsas, sino también, hará que sientas menos cansancio en los ojos.

Antes que nada hay que tener la paciencia para lograr solucionar este problema, y de esto partimos con tres opciones muy caseras para remediarlo:

1. ALOE VERA Y ACEITE DE OLIVA
Aunque no es barata el Aloe Vera, es fácil de conseguir y nos durará mucho tiempo; ya que tan sólo necesitamos unas cuantas gotas. En una cuchara de madera (nunca de hierro) añadimos el aceite de Oliva y una gota de Aloe Vera, esta mezcla se deja enfriar en el refrigerador, una vez lista, se aplica con ligeros golpes en la zona de las bolsas. Siempre debes usarlo antes de dormir, también puede ser mientras hacemos una actividad de relajación o donde no se ocupe esfuerzo ni movimiento (como ver la televisión), se deja la mezcla alrededor de 10 a 15 minutos, y se debe repetir este proceso todos los días.

2. ALOE VERA Y MANZANILLA
Debemos preparer un té de Manzanilla, lo dejamos enfriar y después le agregamos dos gotas de aceite esencial de Aloe Vera, hay que introducir la mezcla al refrigerador, y una vez fría, aplicamos en las bolsas con discos de algodón dejándo reposar entre 10 y 15 minutos, retirando la mezcla con el mismo algodón.

3. PEPINO Y PAPA
Machacamos un trozo pequeño de papa en el mortero, después agregamos dos rodajas de pepino y lo mezclamos. Lo aplicamos por debajo de nuestros ojos y después de 10 a 15 minutos lo retiramos con agua fría, pero siempre con movimientos que no sean de arrastre, y para terminar, aplicamos a nuestra cara limpia la crema hidratante habitual que solemos usar.

Lo único que se necesita es realizar estos remedies caseros constantemente, ponerlo en práctica, ya que no sólo funciona para nuestra belleza en el rostro, sino también para nuestra salud. Ante todo, hay que mantener nuestra cara limpia e hidratarla.

Verás que estos sencillos pasos te ayudarán a eliminar tus ojeras y a verte siempre con energía y vitalidad.

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